مركزتيفاوت الإعلامي
خلال شهر رمضان ومع ساعات الصوم الطويلة والمتواصلة، قد يتعرض الجسم الى الجفاف نتيجة فقدانه العديد من السوائل، لذلك لا بد من الحصول على بعض المشروبات الضرورية خلال فترة الإفطار لحماية الجسم وتعويضه عما فقده، وذلك للحصول على أهم العناصر الغذائية الضرورية التي تمنح الإنسان الحيوية الكافية والطاقة الضرورية للنجاح بالإستمرار بالصيام من دون المعاناة من أي اعراض صحيّة جانبية.
فما هي أبرز السوائل ضرورية بعد الصيام؟ تعرّفوا عليها تباعاً في موضوعنا التالي من صحتي.
المياه
لا شيء يفوق الحصول على كوب من الماء على الإفطار، حيث أنه يمنح الترطيب للجسم ويساعد على تخطّي حالات الجفاف، كما أنه يزود الإنسان بالطاقة ويساعد على تفعيل عملية الهضم ويحمي من حالات الإمساك. لذلك يجب الإنتظام على شرب كميات كافية من المياه بمعدل 8 أكواب على الأقل.
عصير البرتقال
إن عصير البرتقال الطبيعي يحتوي على كمية عالية من الفيتامين C ما يحفز الجسم على إفراز مادة الكارنيتين الضرورية لتوليد الطاقة الجسدية التي تحتاجها بعد الصيام الطويل، مع الإشارة الى أن الوقت الافضل للحصول على هذا الشراب يكون بعد الإفطار بحوالي ساعتين لتجنّب أي حالات من الحموضة والحرقة.
عصير الكرز أو التوت
عصير التوت أو الكرز كفيل بمنح الجسم كمية كبيرة من البوتاسيوم والفيتامين A ما يساعد على التخلّص من الشعور بإرهاق الصيام، ويعزز بالمقابل الشعور المطلق بالنشاط والطاقة والحيوية.
اللبن الرايب
يعتبر اللبن الرايب من أفضل المشروبات التي يجب تناولها بشكل ضروري خلال الإفطار في شهر رمضان، وهذا السائل يوفّر للجسم الغذاء الكامل والصحي من خلال تأمين الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية، التي تساعد على الإستمرار في الصيام من دون الشعور بأي أعراض سلبية خطيرة.
الحليب بالتمر
مشروب الحليب بالتمر يمنح الجسم العناصر الغذائية الضرورية مثل البروتين والكالسيوم، إضافة إلى عنصر السكر المفيد للصحة والذي لا يسبب السمنة.
المصدر : موقع صحتي
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق