*حافظ على تناول الأسماك مرتين أسبوعيا على الأقل، لاحتوائها على دهون أوميغا 3 المفيدة للجسم.
*قلل عدد الأطباق على مائدة الإفطار.
*يفضل تحضير طبق رئيسي واحد بطريقة صحية بحيث يحتوي على مختلف المجموعات الغذائية.
*حرص على شرب 8-12 كوب ماء في الفترة بين الإفطار والسحور.
المصدر : موقع الجزيرة
المصدر : موقع الجزيرة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق